Uyqu yetishmovchiligi — ortiqcha ovqatlanishning sababi

Ko‘pchilik semirishni noto‘g‘ri ovqatlanish yoki kam harakat qilish bilan bog‘laydi. Lekin aslida yetarlicha uxlolmaslik ham ochlik hissi va ortiqcha vaznning asosiy sabablaridan biridir. Ilmiy izlanishlarga ko‘ra, agar inson kuniga 7–8 soatdan kam uxlaydigan bo‘lsa, tanadagi grelin darajasi oshadi — bu gormon ochlik hissini kuchaytiradi. Shu bilan birga, leptin miqdori kamayadi — bu gormon esa to‘qlik hissini beradi. Natijada: siz uxlamagan har bir tun — tanangizni "ochlik rejimi"ga tushiradi. Bu esa: kaloriyalarga boy, yog‘li va shirin ovqatlarga bo‘lgan istakni oshiradi; ortiqcha ovqatlanishga olib keladi; metabolizm sekinlashadi; va yil davomida tana vazni o‘rtacha 2 kg ga ortadi. E’tibor bering: uyqu ham tanamiz uchun ovqat kabi muhim energiya manbaidir. U yetishmasa, organizm boshqa yo‘ldan — ovqat orqali bu kamchilikni qoplashga urinadi. Xulosa: Agar ortiqcha vazndan qutulmoqchi bo‘lsangiz, faqat parhez va sport bilan cheklanib qolmang. Sifatli va yetarli uyqu — bu sog‘lom tana va barqaror vaznning ajralmas qismi.