Issiq havoda qanday ovqatlanish kerak?

Issiq havoda qanday ovqatlanish kerak?

Hozirgi ob-havoda tanada suv-tuzi almashinuvi buziladi, terlash kuchaygani sababli muhim vitaminlar va minerallar yo‘qoladi.

Organizm suvsizlanmasligi va vitamin-minerallarni saqlab qolishi uchun quyidagi mahsulotlarni iste’mol qilish tavsiya etiladi:

• ho‘l mevalar
• xom sabzavotlar va ulardan tayyorlangan salatlar
• dukkakli mahsulotlar (loviya, mosh)
• qaynatilgan go‘shtli taomlar
• qaynatma sho‘rva, mastava, manpar kabi hazmi yengil taomlar
• qovun-tarvuz

Issiq havoda achchiq, sho‘r va tuzli taom va mahsulotlarni iste’mol qilish qat’iyan tavsiya etilmaydi.